提高免疫力,增强抗癌力,五大秘笈教你赶走癌

2021-05-24 10:09:18

 提高免疫力,增强抗癌力,五大秘笈教你赶走癌细胞!



众所周知,免疫力是人体最好的防御系统,正是因为免疫力能抵抗外来病菌入侵、清除垃圾细胞,对多种病原体形成强烈的免疫防线,保护着人体的健康。

 

但癌症患者往往免疫力相对低下,导致整个身体的保护机制受损,而免疫功能低下则容易出现伤口反复感染、疲惫不堪、感冒发烧、呼吸道感染等,还可能导致更严重的其他疾病。

 

那么,我们该如何提高自身的免疫力,增强抗癌力呢?

 

 
一、均衡营养,合理饮食,维持免疫力的基础
 

 

充足的能量和精致设计的营养,是免疫力保持活力、维持战斗能力的根本。事实上,维持免疫力首先需要保证营养摄入的均衡,使身体各项机能正常。

 

地中海膳食模式是公认的最健康的饮食模式,要求食用水果和蔬菜,适量的肉类和奶制品,一些鱼和少量低度酒,以及丰富的未精炼橄榄油。选择均衡的饮食则应当从几方面着手:

 

1、多吃全谷、蔬菜、水果和豆类

 
 

 

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,可促进肠蠕动,增加排便,起到稀释和减少肠内毒素的作用;十字花科蔬菜含有较多的硫代葡萄糖苷,具有很强的抗癌效果,并能使患癌风险显著降低32%,常见的十字花科蔬菜包括芥菜、花椰菜、西兰花、结球甘蓝、大白菜等。

 

2、摄入优质蛋白质

 
 

 

畜禽类、鱼类和蛋类等动物性食物是人体优质蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。

 

由于红肉(如牛肉、羊肉等)及加工肉制品(如香肠、培根、火腿和热狗等)会增加前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌以及胃癌等癌症的发病风险,应当多吃白肉、少吃红肉。

 

鱼类尤其是海鱼含有丰富的长链 n-3 多不饱和脂肪酸,不仅调节雌激素代谢,而且具有减缓炎症和氧化应激的作用,从而抑制肿瘤细胞的生长。

 

鸡蛋也是优质的蛋白,并且物美价廉,能够提供多种维生素、矿物质、卵磷脂、胆碱、卵粘蛋白、类胡萝卜素等对人体有益的营养成分。

 

所以在选择优质蛋白时应该优先选择健康新鲜的白肉、鱼、蛋。

3、选择低脂饮食

 
 

 

过量脂肪的摄入会加重肝脏「操控中心」代谢脂肪的负担,对肝脏有一定程度的伤害,因而,胃癌患者应当选择低脂饮食。

 

  • 选择低脂烹饪方法,选择烘烤、蒸煮、炖的方式,避免油炸、煎烤食物。

  • 选择更健康的脂类,限制添加脂肪的摄入。

  • 限制高脂肪食物和零食的摄入,如蛋糕、薯条、方便食物等。

 

此外,癌症患者还应当限制酒、加工饮料、糖的摄入,这几大物质是十分明显的致癌物。

 

 
二、笑一笑,医学界公认的最简单抗癌良方
 

 

早在2003年,一位俄罗斯学者固班诺夫,在研究SARS病毒时,发现了生命的一个秘密:“情绪是病毒的载体。病毒实际上是一种载有精神道德方面信息的生物,而只有它的一小部分才是我们了解的物质的方面。所以现代的医学只是在试图治疗病毒的物质的一面,而不是清除病毒的根本。”

 

对于癌症患者也是如此,强大的精神力、良好的心态会成为癌症患者的抗癌能量层,成为抵御癌细胞最强大的动力。英国作家萨克雷说:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它也对你哭。”

 

面对生活,面对病痛,笑一笑,人的心境便会彻底不一样,当癌症不再是患者最惧怕的由头时,怀揣面对肿瘤的坚毅之心、看待病情的平和之心、战胜病魔的自信之心,一切泰然处之,也将收获更强的抗癌力。

 

 
三、每天运动30分钟,经济又高效的抗癌处方
 

 

前不久,国际著名期刊《Nature》的一篇研究显示,运动可以直接增强机体的免疫系统,还能增高骨密度,预防骨质疏松的情况发生。而运动之所以能够改善肿瘤微环境,原因就在于运动可以激活成骨祖细胞表达细胞生长因子,进而刺激产生更多的共同淋巴细胞祖细胞,从而参与调控免疫。

 

美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动,根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。

 

在运动方式的选择上,癌症患者可以根据自身的身体状况选择适宜的运动项目,如慢跑、散步、游泳、八段锦、太极拳、郭林气功等。

 

 
四、调节睡眠质量,康复治疗的“不二法宝”
 

 

诸多的研究发现:睡眠质量与免疫力水平呈正相关。以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现,即使睡眠受到轻微干扰,也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

 

癌症患者更应提高睡眠质量,科学管理睡眠:

 

1、规律作息

 

维持稳定的生物钟,中医和现代研究认为人最适宜睡眠的时间为亥时至卯时之间(即晚上22时至早晨6时)。至少睡前1小时不宜进行剧烈运动、使用电子产品、阅读和思考。

 

2、营造舒适安静的环境

 

房间保持适宜的温度和湿度,避免声、光刺激。穿着宽松、柔软的睡衣入睡。

 

3、睡前调适情绪

 

保持心情平静,遇到焦虑烦躁的时刻,可以通过冥想调节呼吸,暂缓心理上的压力,稳定情绪,有助于入睡。

 

 
 
五、科学用药,不滥用抗生素和免疫调节药物
 

 

一旦出现感冒或感染就服用抗生素更容易使病毒产生耐药性,从而导致更加严重的感染;长期不正确滥用抗生素更是会破坏肠道的先天免疫力,并容易产生耐药性。

 

另外,许多癌症患者在康复阶段热衷于使用胸腺肽等免疫调节的药物,但值得注意的是,胸腺肽类药物在癌症患者免疫力低下的时期的确能够增强免疫力;而患者免疫力正常时,自身产生的胸腺类激素已足够激活淋巴细胞对抗外界的病毒,不再需要提高免疫力。

 

免疫力更讲究均衡,过高或过低都会造成不良危害,免疫力过高很有可能造成过敏、免疫细胞对外来病毒的过度反应和自身免疫疾病等。

 

因而,即便需要使用抗生素和胸腺类免疫调节药物,也应当尽量避免滥用,在医生指导下科学合理用药。

 

免疫力是人体最好的医生,提高免疫力,不妨先改变现在的一些坏习惯。抽时间运动运动,多注意营养均衡,学会情绪和睡眠调节,努力做好每一点,提高自己的抗癌力。

 

“无疾先防当宜早,莫到病时空悲切。”调节自身免疫力更需未雨绸缪,增强身体自我防御能力,储蓄抗癌战斗力。